A mudança começa quando você decide cuidar de si.
Se você chegou até aqui porque está cansado de sofrer em silêncio, de tentar resolver tudo sozinho ou de sentir que ninguém entende o que você está vivendo, saiba que existe um caminho possível. A terapia oferece um espaço de acolhimento, escuta e transformação para que você reencontre sua confiança e construa uma vida com mais significado e propósito. Atendimentos presenciais em Águas Claras (Brasília) e online para todo o Brasil.
Antes de qualquer técnica, tem alguém te ouvindo de verdade — com presença, acolhimento e atenção.
Um pouco sobre como eu trabalho
Sou Thayrra Andrese, psicóloga (CRP 01/25295). Atendo presencialmente em Águas Claras, Brasília, e também online para todo o Brasil. Já ouvi muitas versões da mesma pergunta: "por que eu continuo pensando assim, mesmo sabendo que não faz sentido?" — e é exatamente esse tipo de pergunta que me interessa investigar com você.
Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental porque ela une clareza e evidência científica sem abrir mão de espaço para a sua história ser ouvida do seu jeito. Não é um roteiro fixo aplicado a qualquer pessoa — é um método que se adapta ao que você traz para a sessão.
Nas primeiras conversas, meu papel é simples: entender o que te trouxe até aqui, sem pressa e sem julgamento, para decidirmos juntos o que faz sentido a partir daí — no seu tempo, não no meu roteiro.
- Sigilo absoluto
- Escuta sem julgamento
- Prática baseada em evidências
- Atendimento individualizado
A Terapia Cognitivo-Comportamental em poucas palavras
Sem termos técnicos: parte de uma ideia simples — a forma como pensamos molda o que sentimos e o que fazemos. Mudar essa forma de pensar, aos poucos, muda o resultado.
ObservarIdentificamos juntos os pensamentos e situações que mais pesam no seu dia a dia.
EntenderOlhamos para os padrões por trás desses pensamentos — de onde vêm, e por que se repetem.
AjustarConstruímos, no seu ritmo, formas mais leves de pensar e reagir às mesmas situações.
Temas que costumam trazer as pessoas até aqui
Cada processo é diferente. Estes são alguns dos temas mais frequentes nos atendimentos — não uma lista fechada.
Ansiedade
Para quando a mente parece sempre um passo à frente do corpo.
Depressão
Um espaço para nomear o que pesa, sem pressa para "estar bem".
Estresse
Entender o que está sobrecarregando a rotina — e o que dá para mudar.
Autoestima
Revisitar a relação consigo mesmo com mais gentileza e clareza.
Relacionamentos
Vínculos familiares, afetivos ou profissionais que pedem outro olhar.
Autoconhecimento
Para quem quer entender melhor as próprias escolhas e reações.
Luto
Um tempo respeitoso para atravessar perdas, no ritmo de cada um.
Mudanças de vida
Transições que pedem apoio para reorganizar o que vem depois.
Regulação emocional
Ferramentas práticas para lidar com emoções intensas no dia a dia.
Inteligência emocional
Reconhecer e nomear emoções com mais precisão e menos peso.
Alguns cuidados que guiam cada sessão
Você não precisa ter tudo resolvido para começar.
Se você chegou até aqui, alguma coisa te trouxe. Não precisa saber explicar direito — dá pra começar por uma mensagem simples, sem compromisso.
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